No to nie wiem czego od nas oczekujesz, bo najwidoczniej nie korekty twojej diety sądząc po twoich wypowiedziach. Pewnie poziom tłuszczu pokazała ci magiczna waga? Broń swojej dietetyczki, ale z taką dietą to nie do nas i nic tu raczej po nas. W sumie nie wiem po co tu przyszłaś skoro już masz kogoś kto ci doradza. Nikt tu nie przejdzie obojętnie [...]
20 lat, 90kg, Siłownia 3x w tygodniu 90kg * 24 * 1.4 = Zapotrzebowanie 2592kcal Dieta rozpisana na 2630kcal Cel: Waga może zostać tak jak jest, chciałbym wolno gubić tłuszcz, i w tym samym czasie budować mięśnie, wypośrodkować między dietą na masę a redukcją - jednym albo drugim zajmę się po wakacjach 1)SNIADANIE 8:00 Płatki Owsiane 100gram 366 [...]
1. Znajdziesz na forum. Masa, a rzeźba różni się głównie dietą. 2. Zależy od twoich priorytetów, masa idzie wraz z siłą. 3. A6W to nieodpowiedni, źle rozpisany trening. 4. 100pompek to trening na wytrzymałość mięśniową, nie jest on na siłę. 5. Możesz ale nie warto, żadnego z nich. 6. Brzuszki pozwalają wyrobić mięśnie proste brzucha. 7. Na płaski [...]
Kilka dni mnie tutaj nie było ;) Przez tez czas treningów nie było, diety zresztą też (przez tą pogode 0 apetytu i wgl nie chce mi się dużo jeść %-)) Dzisiaj dietka się pojawiła ale z dużą ilością czitów; do tego zrobiłem tren 8-) TRENING: A - przysiad 40x12 / 40x12 / 40x12 / 40x12 - mc proste 40x12 / 40x12 – wiosło podchwyt 40x12 / 40x12 / [...]
[...] sterydów. ALE ZASADY SĄ RÓWNE DLA NICH OBU, on może wziąć sterydy również - kiedy zechce, ale może zdecydować również, że ich nie weźmie. Tu chodzi o coś więcej, treningi , dieta, wola walki, a nie chemia i szybkie efekty tylko.... Takie jest moje zdanie. Jak wygrać z kolarzem, po wieloletnich i morderczych przygotowaniach, jeśli ten ***..e [...]
Dzień 2 / 04.02.2014 Samopoczucie nie najlepsze ale nie ma obijania. Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 15 kg + gryf 3) Przysiady klasyczne 16 kg + gryf 4) wejście na ławkę z hantlami 5 kg na hentelke 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 kg + gryf 8) [...]
Dzień 8 / 10.02.2014 Stan mojej skóry się poprawił, a ja tym samym powoli wracam do życia. :-) Trening Ruda_29 miałam dać znać Na rowerze wytrzymałam 30 min no i poszłam na bieżnie na 10 ale to tak już na luzie, czułam jednak, że to nie był mój MAX. Wolałabym od początku biegać na bieżni bo na rowerze nie wiem co mnie bardziej boli, nogi czy [...]
stary proponuje diete i aero i aero i jeszcze raz aero a na epi z ta dieta nie zrobisz nic , gwarantuje ci , nie widac zebys cwiczyl stary wiec zacznij trzymac diete, zejdz do jakiegos konkretnego bf i dopiero zacznij myslec o krecie i innych suplach a ph i inne mocniejsze zabawki zostaw w spokoju - tak szczerze
tak i to zaraz stary , nie bede ci jechal jak wiekszosc ale tak szczerze ci radze , tnie to dieta i areoby i na koncu trening , żaden clen i inne cuda stary, poki co to nie lapiesz sie na spalacza a co dopiero clena , idz do dzialu odzywanie a wczesniej ułóż diete - ale taka prawdziwa , poczytaj bo jesli ci sie diety nie chce ulozyc to juz widze [...]
a ja wlasnie bym sie pobawil w DUZA ilosc powt a nawet serie laczone,dieta low carb<bardzo low>i aero aero aero aero i ewentualnie jakis spalacz.Ale o czym my tu wogole dyskutujemy skoro on nie kaman.. Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-04-03 21:53:07 Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-04-03 21:53:42
dzisejszy dzien wyglądał tak :D DIETA 2 kromki wasa + pasta jajeczna j.w cyc udko warzywa trening 2 kromki wasa i jajko białko dzisaj poszedłem pobiegac :D jakies 5 km zrobiłem truchcikiem :D a malutkimi przerwami :D cały mokry :D rozwazam nad kupnem jakiegos iso plus'a na trening zeby sobie popijac ;D
a wiec tak : weekend przebiegł na 60 % I niestety siłka na którą uczeszczałem została zlikwidowana i musze chodzic na swoja własna do piwnicy gdzie mam około 80 kg obciązenia ławke stojaki hantle :D Wiem ze troche przymało na plan ktgóry teraz cwicze wiec postanawiam przeskoczyc na jakies fbw a teraz dzisaj DIETA serek wiejski jajecznica schab [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie dieta słaba, planu zbyt nie rozpisałeś. Powiem Ci tyle - nie ma sensu inwestować w odżywki/suplementy jeśli dieta i trening kuleją a tutaj dieta przynajmniej kuleje dosyć... Mógłbyś ewentualnie kupic sobie WPC zeby uzupełniać braki białka ale przynajmniej zarys diety powinien być właściwy.
[...] korzystając z tutejszej kuchni takie cudeńka: GREKAR - ale tymi naleśnikami mi smaka zrobiłeś. Ja tu na wschodzie przez te 3 dni zapominam o wyrażeniu "zdrowa i zbilansowana dieta, o w miarę podobnych i stałych godzinach, aktywnego człowieka trenującego". To będą 3 dni wpierniczania wszystkiego. Kiedy chcę i najdzie chęć, bo świeże, ciepłe, [...]
[...] przy wiekszej dawce ww, ale moze po prostu juz sie do slabszych miesni przyzwyczailam. I mam kluczowe pytanie - jak bardzo powinnam ograniczac ww, zeby sie dobrze czuc, ale jednoczesnie potrafic wjechac rowerem pod gorke? Czy moze tez łączenie utraty sily miesni z dieta lowcarb jest niesluszne? Dzieki wielkie za pomoc. Pozdrawiam i dobranoc.
[...] lubie dobre jedzenie i tu tkwi problem. bialy sklepowy chleb moglby nie istniec, tak jak bulki czy slodycze. ale taki mokry, pelne ziarna... wlasnie chce zrobic tak, aby dieta przyjemnoscia byla i nie ciagnelo mnie do zmiany jej zmartwilo mnie to co napisales o kolanach. moze tak byc. po nartach zawsze to czuje. czyzby oznaczalo to koniec [...]
Minęło 5 tygodni od zaczecia redukcji a w dalszym ciągu nic za bardzo się nie zmienia. Dieta zeszła z 2600 do 2400kcal, 3 treningi siłowe w tygodniu poniedziałek-sroda-piatek i 1 dzień interwałów. Pierwsze 2 tygodnie poszło 2kg wagi i wymiary po 1-2cm ale od 3 tygodni waga 2kg w dół a wymiary cały czas takie same, nawet wizualnie chyba za bardzo [...]
[...] zarys miesni brzucha juz jest, a co najwazniejsze w pozycji siedzacej z 2-3 waleczkow fatu zrobilo sie 4-5 :) i to po tygodniu kozak Oprocz tego podciolem troche kcal. Tu dieta jakby ktos potrzebowal I Posilek 9.00 150g jablka - 69kcal 0.6b 0.6t 18.2ww marchew 45g - 12kcal 0.5b 4ww 500ml yogurt naturalny - 180kcal 22b 0.5t 21.5ww II Posilek [...]
Firad / dziennik / never give up - MASA!
